Plany treningowe od Night Runners

Specjalnie dla biegaczy szykujących się na 19. PKO Poznań Maraton Paweł Grzonka z grupy biegowej Night Runners przygotował dwa plany treningowe.

Jeden uniwersalny służący przygotowaniu osób, które mają doświadczenie w bieganiu (4 razy w tygodniu), drugi dla debiutantów maratońskich, by wspomóc ich w przygotowaniu i zabraniu się za treningi prawie od zera (3 razy w tygodniu). Oba plany przygotowane są na 14 tygodni biegowych.

Warto wiedzieć, że na treningi w środku tygodnia – w poniedziałki i czwartki – można się udać w ramach spotkań Night Runners na Malcie i Cytadeli. Treningi będą prowadzone pod 3 grupy: na debiut, na czas 3:50-4:00 i na 3:30-3:40. Weekendowe biegi odbywać się będą nad Rusałką.

Plany treningowe dostępne są poniżej: